1.本发明涉及眼部调理技术领域，具体为一种近视预防和调理方法。
背景技术：
2.近年来，学生近视眼逐年上升，家庭，社会，国家均非常重视，但是往往心有余而力不足，目前初中生近视率超过50％，高中生甚至超过70％；近视眼，分为“假性近视”和“真性近视”，假性近视的特征是：以睫状肌为首的视力调节肌肉群钝化，导致调节能力不足，导致晶状体屈光过大而导致的近视现象，真性近视的特征是：眼轴变长，导致晶状体屈光能力不足而导致的近视现象，真性近视一般是由假性近视发展恶化而来。
3.现有的虽然有眼保健操之类的爱眼护眼活动，在缓解眼部疲劳上面发挥了一定作用，但是对于近视眼预防和调理，显得力不从心，而配眼镜，激光手术，配ok镜等等手段，均治标不治本，且价格昂贵。
技术实现要素：
4.针对现有技术的不足，本发明提供了一种近视预防和调理方法，解决了上述背景技术中提出现有的虽然有眼保健操之类的爱眼护眼活动，在缓解眼部疲劳上面发挥了一定作用，但是对于近视眼预防和调理，显得力不从心，而配眼镜，激光手术，配ok镜等等手段，均治标不治本，且价格昂贵的问题。
5.为实现以上目的，本发明通过以下技术方案予以实现：一种近视预防和调理方法，包括下述操作步骤：
6.s1、眺目训练：
7.找一处10米以外的目标远眺10分钟，50秒远眺，切换10秒看手纹，反复练习10次；
8.s2、调目训练：
9.采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，双手互搓到发烫后敷目，然后依次按摩眼睛周围的穴位；
10.s3、运目训练：
11.眼球按上、下、左、右的顺序转动，接着再逆时针、顺时针转动；
12.找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速地在二者间移动目光，往返20次；
13.s4、瞪目训练：
14.站在距离视力表3米或5米处，双眼专注盯着视力表10分钟，然后闭上右眼，左眼盯着看视力表上自己感觉到模糊不清的那一行，直至看清楚后再看下一行，单眼练习10分钟后，换成另一只眼睛。
15.可选的，所述s1步骤中，远眺时不要眯眼，也尽可能不要眨眼，可以闭目深呼吸后再远眺。
16.可选的，所述s2步骤中，敷目时间持续8秒钟，按摩穴位采用8*8的节拍，按摩要求
取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
17.可选的，所述s2步骤中，穴位包括风池穴、风府穴、攒竹穴、睛明穴、四白穴、瞳子髎穴、太阳穴。
18.可选的，所述s3步骤中，眼球按上、下、左、右的顺序转动需重复20次，逆时针、顺时针转动也是需重复20次。
19.可选的，所述s3步骤中，举起自己的左手距眼睛略高处伸直，此时左手与眼睛之间的间距保持在30厘米。
20.可选的，所述s4步骤中，瞪目练习时不要眨眼，想要眨眼是可以闭上眼睛深呼吸后再看。
21.可选的，所述近视预防和调理方法应用于预防近视和眼部调理领域。
22.本发明提供了一种近视预防和调理方法，具备以下有益效果：
23.该近视预防和调理方法，通过眺目训练、调目训练、运目训练、瞪目训练这“四目法”可以唤醒激活近视眼钝化的以睫状肌和悬韧带为核心的视力调节肌肉组织，达到预防和调节近视的目的，有利于培养人们，特别是学生良好的用眼习惯和训练眼睛方法，达到长期科学，健康用眼的目的。
具体实施方式
24.本发明提供一种技术方案：一种近视预防和调理方法，包括下述操作步骤：
25.s1、眺目训练：
26.找一处10米以外的目标远眺10分钟，目标选择不受限，例如标志或数字，50秒远眺，切换10秒看手纹，反复练习10次，远眺时不要眯眼，也尽可能不要眨眼，可以闭目深呼吸后再远眺；
27.s2、调目训练：
28.采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，双手互搓到发烫后敷目，敷目时间持续8秒钟，然后依次按摩眼睛周围的穴位，穴位分别是风池穴、风府穴、攒竹穴、睛明穴、四白穴、瞳子髎穴、太阳穴，按摩穴位采用8*8的节拍，按摩要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度；
29.s3、运目训练：
30.眼球按上、下、左、右的顺序转动，接着再逆时针、顺时针转动，眼球按上、下、左、右的顺序转动需重复20次，逆时针、顺时针转动也是需重复20次；
31.找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直，此时左手与眼睛之间的间距保持在30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速地在二者间移动目光，往返20次；
32.s4、瞪目训练：
33.站在距离视力表3米或5米处，双眼专注盯着视力表10分钟，然后闭上右眼，左眼盯着看视力表上自己感觉到模糊不清的那一行，直至看清楚后再看下一行，单眼练习10分钟后，换成另一只眼睛，瞪目练习时不要眨眼，想要眨眼是可以闭上眼睛深呼吸后再看。
34.近视预防和调理方法应用于预防近视和眼部调理领域。
35.该近视预防和调理方法，通过眺目训练、调目训练、运目训练、瞪目训练这“四目
法”可以唤醒激活近视眼钝化的以睫状肌和悬韧带为核心的视力调节肌肉组织，达到预防和调节近视的目的，有利于培养人们，特别是学生良好的用眼习惯和训练眼睛方法，达到长期科学，健康用眼的目的。
36.综上，该粉饼盘镜体组装用具有定位结构的压合设备，使用时，包括下述操作步骤：
37.s1、眺目训练：找一处10米以外的目标远眺10分钟，目标选择不受限，例如标志或数字，50秒远眺，切换10秒看手纹，反复练习10次，远眺时不要眯眼，也尽可能不要眨眼，可以闭目深呼吸后再远眺；
38.s2、调目训练：采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，双手互搓到发烫后敷目，敷目时间持续8秒钟，然后依次按摩眼睛周围的穴位，穴位分别是风池穴、风府穴、攒竹穴、睛明穴、四白穴、瞳子髎穴、太阳穴，按摩穴位采用8*8的节拍，按摩要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度；
39.s3、运目训练：眼球按上、下、左、右的顺序转动，接着再逆时针、顺时针转动，眼球按上、下、左、右的顺序转动需重复20次，逆时针、顺时针转动也是需重复20次；
40.找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直，此时左手与眼睛之间的间距保持在30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速地在二者间移动目光，往返20次；
41.s4、瞪目训练：站在距离视力表3米或5米处，双眼专注盯着视力表10分钟，然后闭上右眼，左眼盯着看视力表上自己感觉到模糊不清的那一行，直至看清楚后再看下一行，单眼练习10分钟后，换成另一只眼睛，瞪目练习时不要眨眼，想要眨眼是可以闭上眼睛深呼吸后再看；
42.该近视预防和调理方法，通过眺目训练、调目训练、运目训练、瞪目训练这“四目法”可以唤醒激活近视眼钝化的以睫状肌和悬韧带为核心的视力调节肌肉组织，达到预防和调节近视的目的，有利于培养人们，特别是学生良好的用眼习惯和训练眼睛方法，达到长期科学，健康用眼的目的。
技术特征：
1.一种近视预防和调理方法，其特征在于：包括下述操作步骤：s1、眺目训练：找一处10米以外的目标远眺10分钟，50秒远眺，切换10秒看手纹，反复练习10次；s2、调目训练：采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，双手互搓到发烫后敷目，然后依次按摩眼睛周围的穴位；s3、运目训练：眼球按上、下、左、右的顺序转动，接着再逆时针、顺时针转动；找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速地在二者间移动目光，往返20次；s4、瞪目训练：站在距离视力表3米或5米处，双眼专注盯着视力表10分钟，然后闭上右眼，左眼盯着看视力表上自己感觉到模糊不清的那一行，直至看清楚后再看下一行，单眼练习10分钟后，换成另一只眼睛。2.根据权利要求1所述的一种近视预防和调理方法，其特征在于：所述s1步骤中，远眺时不要眯眼，也尽可能不要眨眼，可以闭目深呼吸后再远眺。3.根据权利要求1所述的一种近视预防和调理方法，其特征在于：所述s2步骤中，敷目时间持续8秒钟，按摩穴位采用8*8的节拍，按摩要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。4.根据权利要求1所述的一种近视预防和调理方法，其特征在于：所述s2步骤中，穴位包括风池穴、风府穴、攒竹穴、睛明穴、四白穴、瞳子髎穴、太阳穴。5.根据权利要求1所述的一种近视预防和调理方法，其特征在于：所述s3步骤中，眼球按上、下、左、右的顺序转动需重复20次，逆时针、顺时针转动也是需重复20次。6.根据权利要求1所述的一种近视预防和调理方法，其特征在于：所述s3步骤中，举起自己的左手距眼睛略高处伸直，此时左手与眼睛之间的间距保持在30厘米。7.根据权利要求1所述的一种近视预防和调理方法，其特征在于：所述s4步骤中，瞪目练习时不要眨眼，想要眨眼是可以闭上眼睛深呼吸后再看。8.根据权利要求1-7任一项所述的一种近视预防和调理方法，其特征在于：所述近视预防和调理方法应用于预防近视和眼部调理领域。
技术总结
本发明公开了一种近视预防和调理方法，涉及眼部调理技术领域，具体为S1、眺目训练：找一处10米以外的目标远眺10分钟，50秒远眺，切换10秒看手纹，反复练习10次；S2、调目训练：采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，双手互搓到发烫后敷目，然后依次按摩眼睛周围的穴位；S3、运目训练：眼球按上、下、左、右的顺序转动，接着再逆时针、顺时针转动；S4、瞪目训练。该近视预防和调理方法，通过眺目训练、调目训练、运目训练、瞪目训练这“四目法”可以唤醒激活近视眼钝化的以睫状肌和悬韧带为核心的视力调节肌肉组织，达到预防和调节近视的目的，有利于培养人们，特别是学生良好的用眼习惯和训练眼睛方法，达到长期科学，健康用眼的目的。健康用眼的目的。
技术研发人员：刘明德 朱翠萍 刘姝言
受保护的技术使用者：深圳市德智源科技有限公司
技术研发日：2021.10.14
技术公布日：2022/2/28
再多了解一些
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