视力矫治和快速阅读记忆的训练法及训练用具的制作方法

1.本发明涉及视力矫治及视觉反应技术领域，尤其涉及视力矫治和快速阅读记忆的训练法及训练用具。


背景技术：

2.随着社会的发展，电子产品越来越普及，同时环境照明不佳、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、缺乏户外活动等因素，导致人们长期近距离过度用眼，会产生较严重的视疲劳，同时视疲劳还会导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等问题，尤其是学生，文字工作者、办公室人群和it从业者。
3.目前用眼过渡导致的视疲劳问题严重影响人们的学习、工作与生活，此外视觉疲劳问题会引发视觉注意力差，进一步影响视觉敏感度以及视觉记忆力，影响人们的阅读速度和记忆效果，因此本发明提出一种视力矫治和快速阅读记忆的训练法及相关训练用具。


技术实现要素：

4.本发明的目的是提供一种视力矫治和快速阅读记忆的训练法及训练用具，通过视力矫治训练充分放松眼部肌肉，缓解视疲劳的问题，并利用放松后的视觉进行快速阅读记忆训练，提高阅读和记忆效果。
5.本发明的上述技术目的是通过以下技术方案得以实现的：
6.一种视力矫治训练，包括如下步骤：s1：视力表检测，待矫正视力人员的使用视力表检测，双眼同时观察视力表即可，持续时间1-5min；s2：大脑放松准备，待矫正视力人员端坐，播放背景音乐，并通过人声引导待矫正视力人员均匀呼吸，放松身体，持续时间1-5min；s3：视觉机能训练，待矫正视力人员端坐并使用训练用具，视点依次跟随各训练卡片上的图案移动，以引导眼部肌肉充分活动；s4：眼部按摩，待矫正视力人员端坐并闭眼，双手依次按摩四白穴、太阳穴、晴明穴，每个穴位各按摩10-20次，持续时间1-5min；s5：远眺，待矫正视力人员端坐，凝视距离眼睛100-200m处的物体，观察间歇期间利用双手按摩眼部和脸部，对眼周肌肉进行放松，持续时间1-5min，放松完成后，待矫正视力人员双眼凝视视力表，进行视幅调节；s6：繁体字训练，待矫正视力人员身直坐正，丹田呼吸，并正视第九训练卡片，目光跟随第九训练卡片上的繁体字左右移动，移动速度以待矫正视力人员能够看清繁体字为准。
s7：视力表检测，待矫正视力人员双眼依次凝视视力表上不同粗细的字母，进行视幅练习，之后进行视力表检测，双眼凝视能够看清的最小字母，整体持续时间1-5min。
7.通过采用上述技术方案，通过大脑放松进行初步放松，之后进入眼部肌肉训充分活动眼部肌肉，之后配合按摩和远眺，对眼部肌肉和眼周肌肉进行充分放松，之后利用繁体字进一步锻炼眼部的适应能力，从而在一定程度上缓解视疲劳，并进一步提高训练待矫正视力人员的视觉能力。
8.本发明进一步设置为：步骤s3中的眼部肌肉锻炼包括如下步骤：a：凝视力训练，待矫正视力人员正视第一训练卡片，保持头部不动，目光凝于第一训练卡片上的聚焦点，且在凝视期间不眨眼，持续时间1-5min；b：左右循迹移动，待矫正视力人员正视第二训练卡片，保持头部不动，视点跟随第二训练卡片上的左右往复折线循环移动，持续时间1-5min；c：上下循迹移动：待矫正视力人员正视第三训练卡片，保持头部不动，视点跟第三训练卡片上的上下往复折线循环移动，持续时间1-5min；d：对角循迹移动：待矫正视力人员正视第四训练卡片，保持头部不动，视点跟第四训练卡片上的对角折线循环运动，持续时间1-5min；e：波形循迹运动：待矫正视力人员正视第五训练卡片，保持头部不动，视点跟随第五训练卡片上的波形线循环运动，持续时间1-5min。f：视幅缩放训练，待矫正视力人员正视第六训练卡片，保持头部不动，视点依次内外反复循环凝视第六训练卡片上不同的同心环，持续时间1-5min；g：固定点移动训练，待矫正视力人员正视第七训练卡片，保持头部不动，视点依次间隔经过第七训练卡片上的固定点，并在每个点处驻留凝视1-2s；循环进行低点的移动和驻留凝视动作；持续时间为1-5min；h：视觉整理运动，待矫正视力人员正视第七训练卡片，保持头部不动，视点跟第八训练卡片上的圆环反复做顺时针转动和逆时针转动2次，闭眼，继续反复转动，该运动持续时间为1-5min。
9.通过采用上述技术方案，通过多种循迹移动，使待矫正视力人员的眼部运动更全面，从而充分锻炼和放松眼部肌肉。
10.本发明进一步设置为：步骤s2中的背景音乐为α脑波音乐，呼吸采用吸气6s，呼气12s的呼吸节奏，引导大脑快速进入α脑波状态。
11.本发明进一步设置为：步骤s3和步骤s6中，待矫正视力人员眼部与卡片的直线距离为30-60cm。
12.本发明还提供了一种快速阅读记忆的训练方法，该训练方法基于权利要求1-4中任一项所述的视力矫治训练方法，包括：t1：待训练人员进行上述视力矫治训练方法中各步骤的训练，其中步骤s1-s5的总体持续时间为15-20min；步骤s6持续时间为10-20min，步骤s7持续时间为1-5min；t2：阅读记忆训练，包括：i：阅读，待训练人员端坐，眼睛正视书籍并阅读，持续时间1-5min；j：回想，待训练人员端坐，闭合书籍并回想阅读内容；k：复述，待训练人员端坐，对学到的内容进行复述。
13.通过采用上述技术方案，在对眼部进行充分放松和锻炼之后，并借助训练后的眼部敏感状态时，进入到阅读记忆训练中，从而提高待训练人员的阅读速度和记忆效果。
14.本发明进一步设置为：步骤t1每日进行一次；步骤t2每日进行2-3次。
15.本发明进一步设置为：步骤s6中的繁体字训练中，
16.训练初期时，先看三维图卡片5-10min，再看第九训练卡片5-10min；
17.待训练人员逐步适应强度后，可以直接看第九训练卡片，持续时间10-20min；
18.且待训练人员在使用第九训练卡片时，以迅速看清每一行的繁体字为准，逐步递增至看清两行或三行的繁体字。
19.本发明进一步设置为：步骤t2阅读记忆训练中的i步骤阅读，待训练人员的阅读持续时间由1min逐步递增至5min。
20.本发明进一步设置为：步骤t2阅读记忆训练中的k步骤复述，初期训练时可采用默写的方式复述；待训练人员逐步适应强度后，可直接采用口述的方式复述。
21.本发明还提供了一种训练用具，该训练用具适用于权利要求1-4中任一项所述的视力矫治训练方法，训练用具包括若干绘制有引导图形的卡片，卡片的大小为a4或a5纸张的大小，厚度为0.1-1cm；其中，第一训练卡片上绘制的图形为位于卡片中央的圆点；第二训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的左右往复折线；第三训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的上下往复折线；第四训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的由两个三角形顶点相接组成的折线；第五训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的波浪线；第六训练卡片上绘制的图形为若干位于卡片中央的同心圆环；第七训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的竖直直线，在竖直直线上依次间隔设置有若干驻留点；第八训练卡片上绘制的图形为位于卡片中央的圆环；第九训练卡片上印制有若干繁体字。
22.综上所述，本发明的有益技术效果为：
23.(1)利用视力表对待矫正视力人员进行初步的视力检测和调焦准备，之后引导待矫正视力人员放松大脑，并对眼部进行全方位的肌肉训练，之后调节并放松眼部肌肉，从而一定程度上缓解视疲劳，并由此训练待矫正视力人员的视觉能力；
24.(2)在经过视力矫治训练放松眼部肌肉后，通过阅读繁体字卡片调整视觉对图形和文字的敏感度，之后在较高视觉敏感度和视觉记忆力的状态下，进行快速阅读记忆的训练，提高待训练人员快速阅读记忆的能力；
25.(3)利用训练卡片引导待训练人员的视点移动，从而使待训练人员快速方便的进行眼部的放松。
附图说明
26.图1是本发明实施例3中第一训练卡片的轴测示意图；
27.图2是本发明实施例3中第二训练卡片的主视图；
28.图3是本发明实施例3中第三训练卡片的主视图；
29.图4是本发明实施例3中第四训练卡片的主视图；
30.图5是本发明实施例3中第五训练卡片的主视图；
31.图6是本发明实施例3中第六训练卡片的主视图；
32.图7是本发明实施例3中第七训练卡片的主视图；
33.图8是本发明实施例3中第八训练卡片的主视图；
34.图9是本发明实施例3中第九训练卡片的主视图。
具体实施方式
35.下面将结合实施例对本发明进行清楚、完整地描述。
36.实施例1：
37.一种视力矫治训练，包括如下步骤：s1：视力表检测，待矫正视力人员的使用视力表检测，双眼同时观察视力表的最小字母，持续时间1-5min，优先时间1min。该步骤利用视力表进行视力检测。s2：大脑放松准备，待矫正视力人员端坐，播放背景音乐，其中背景音乐为α脑波音乐，并通过人声引导待矫正视力人员呼吸；其中呼吸时，矫正人员应采用丹田呼吸，，呼吸细绵深长，身体处于放松状态，呼吸的节奏为：吸气6s呼气12s，持续时长为1-5min，优选时间为3分钟。通过音乐和呼吸节奏辅助大脑进入α脑波状态，有助于待矫正视力人员的状态调整。s3：眼部肌肉锻炼，训练时待矫正视力人员端坐，并保持腹背挺直，头部保持平视训练用具，只有眼部进行运动，并且待矫正视力人员眼部与卡片的直线距离为30-60cm；具体训练步骤如下：a：凝视力训练，待矫正视力人员正视第一训练卡片，目光凝于第一训练卡片上的聚焦点，且在凝视期间不眨眼，持续时间1-5min，以坚持的最长时间为准。b：左右循迹移动，待矫正视力人员使用训练用具，视点从上到下跟随训练用具上的左右往复折线运动，重复该运动，持续时间为1-5min，优选时间为2min；c：上下循迹移动，待矫正视力人员正视第三训练卡片，视点从左至右跟随训练用具上的上下往复折线运动，重复该运动，持续时间为1-5min，优选时间为2min；d：对角循迹移动，待矫正视力人员正视第四训练卡片，视点从左上角向下移动至左下角，之后沿对角线运动至右上角，再从右上角移动至右下角，最后从右下角沿对角线移动至左下上角复位，从而完成视点的对角循环折线运动，重复该运动，持续时间为1-5min，优选时间为2min；e：波形循迹运动，待矫正视力人员正视第五训练卡片，视点从左至右跟随训练用具上的波形循环折线运动，重复该运动，持续时间为1-5min，优选时间为2min。通过循迹训练，让眼部充分转动并得到有效的放松，从而有效提高缓解视疲劳的效果。c：视幅缩放训练，待矫正视力人员正视第六训练卡片，视点先由外而内依次凝视第六训练卡片上不同的同心圆环，以能够清晰观察到圆环轮廓为准；之后再由内而外依次凝视训练用具上的同心圆环；从而使视点依次内外反复循环观测训练用具上不同的同心环，该训练持续时间1-5min，优选时间为3min；
通过视幅缩放训练能够锻炼眼睛的调焦能力和睫状肌，从而有效缓解视疲劳。g：固定点移动训练，待矫正视力人员正视第七训练卡片，视点沿第七训练卡片上的竖直线往复移动，并依次在竖直线上间隔设置的固定点处进行驻留凝视，其中每个点处驻留凝视时间为1-2s；该训练整体的持续时间为1-5min，优选时间为3min。利用固定点移动训练，将眼球转动与视幅调焦的运动相结合，从而进一步对眼部做放松运动。h：视觉整理运动，待矫正视力人员正视第八训练卡片，视点跟随第八训练卡片上的圆环反复做顺时针转动和逆时针转动2次，闭眼，继续反复转动1-5min，优选时间为2min。通过视觉整理运动，眼部做顺时针或逆时针的圆周运动，充分活动眼部肌肉。s4：眼部按摩，待矫正视力人员端坐并闭眼，双手依次按摩四白穴、太阳穴、晴明穴，每个穴位各按摩10-20次，持续时间1-5min，优选时间2min；s5：远眺，待矫正视力人员站立，凝视距离眼睛100-200m处的物体，观察间歇期间利用双手按摩眼部和脸部，对眼周肌肉进行放松，持续时间1-5min，优选时间2min；放松之后双眼凝视视力表上不同大小的字母，进行视幅调节，本步骤利用手部按摩外力辅助眼周和脸部肌肉的放松，提高放松效果。s6：繁体字训练，待矫正视力人员身直坐正，丹田呼吸，并正视第九训练卡片，目光跟随第九训练卡片上的繁体字左右移动，移动速度以待矫正视力人员能够看清繁体字为准，持续时间1-5min；优选3min。s7：视力表检测，待矫正视力人员双眼依次凝视视力表上不同粗细的字母，进行视幅练习，之后左眼或右眼单独使用视力表检测，并在其中一只眼测试完成后，进行另一只眼的检测，持续时间1-5min，优选时间2min。
38.本实施例的工作原理是：通过上述训练方式，能够实现对眼部的多层次训练，包括视幅、调焦、肌肉放松等方面，从而能够有效缓解视疲劳，同时训练待矫正视力人员的视觉能力。
39.实施例2：
40.一种快速阅读记忆的训练方法，该方法基于实施例1中的视力矫治训练方法，其特征在于，包括如下步骤：t1：待训练人员进行上述视力矫治训练方法中各步骤的训练，其中步骤s1-s5的总体持续时间为15-20min；步骤s6中，待训练人员在使用第九训练卡片时，以迅速看清每一行的繁体字为准，逐步递增至看清两行或三行的繁体字，持续时间为10-20min。在另一实施例中，待训练人员在训练初期时，先看三维图卡片5-10min，再看第九训练卡片5-10min；待训练人员逐步适应强度后，可以直接看第九训练卡片，持续时间10-20min。步骤s7持续时间为1-5min。t2：阅读记忆训练，包括：i：阅读，待训练人员端坐，保持呼吸平稳，眼睛正视书籍并阅读，持续时间1-5min；待训练人员的阅读持续时间由1min逐步递增至5min，根据待训练人员的适应能力进行逐步递增。
j：回想，待训练人员端坐，闭合书籍并回想i骤中的阅读内容；k：复述，待训练人员端坐，对j步骤中回想的内容进行复述；在另一实施例中，待训练人员初期训练时可以采用默写的方式辅助训练人员进行复述，待训练人员逐步适应强度后，直接采用口述的方式复述。
41.值得注意的是，上述步骤中的t1每天一次即可，而t2步骤每天需要重复2-3次。
42.本实施例的工作原理是：首先通过视力矫治训练，充分放松眼部肌肉，缓解视疲劳；之后通过加强繁体字卡片的训练，提高待训练人员对文字的视觉敏感度和视觉记忆力；之后通过视力表对眼部进行放松；最后进行阅读记忆力训练，提高待训练人员的阅读速度和记忆效果。
43.实施例3：
44.一种训练用具，该训练用具基于实施例1述的视力矫治训练方法，该训练用具包括若干绘制有引导图形的卡片，卡片的大小为a4或a5纸张的大小，厚度为0.1-1cm。参见附图1，第一训练卡片上绘制的图形为位于卡片中央的圆点；参见附图2，第二训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的左右往复折线；参见附图3，第三训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的上下往复折线；参见附图4，第四训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的由两个三角形顶点相接组成的折线；参见附图5，第五训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的波浪线；参见附图6，第六训练卡片上绘制的图形为若干位于卡片中央的同心圆环；参见附图7，第七训练卡片上绘制的图形为位于卡片中部的水平直线，在水平直线上依次间隔设置有若干驻留点；参见附图8，第八训练卡片上绘制的图形为位于卡片中央的圆环。参见附图9，第九训练卡片上印制有若干繁体字；其中繁体字卡片的要求为非常见繁体字，且整个卡片中繁体字重复度小；卡片中繁体字的数量布局为30(列)*40(行)到40(列)*60(行)之间；且繁体字的大小为待训练人员正常阅读时使用的字体大小。繁体字能够有效减少视觉反应后不自觉的发音反应，培养待训练人员的视觉敏感度，进一步提高待训练人员的视觉记忆力。
45.本实施例的工作原理是：利用训练卡片对待训练人员的视点移动进行引导，从而使待训练人员快速进入训练状态，同时能够方便待训练人员的眼部放松，同时利用繁体字卡片训练视觉的反应能力，提高视力矫治效果。
46.以上所述，仅为本发明较佳的具体实施方式，并非依此限制本发明的保护范围，故：凡依本发明的结构、形状、原理所做的等效变化，均应涵盖于本发明的保护范围之内。